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学 天下武功 图片 图片 八卦掌 磨身功夫纯·铁汉也能弯 图片 图片 以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 二十、风轮劈掌接上一个动作，身体向右转，利用腰部和髋部的转动力量，右脚向前迈出一步，膝盖稍微弯曲；同时，右手掌从后面开始，向上、向前划一个弧形然后劈下，力量集中在右手掌的外侧，左手则顺势放在右手肘的旁边，眼睛看着目标方向（图32）。图片 接着，左脚再向前迈出一步，膝盖也稍微弯曲；左手掌也同时向下、向后、向上、再向前下方划一个弧形劈下；右手掌则放在左手臂的肘内侧，眼睛继续看着目标方向（图33）。图片 然后，左脚再向前迈，右脚偷偷地向后插步。左手掌保持不动，右手臂弯曲，手掌立起，五指的外侧朝着目标方向砍出，力量集中在手掌外侧，眼睛看着前方（图34）。图片 【注意事项】风轮劈掌是八卦门中的一种优秀技法，步伐、身体动作和手掌动作要配合得协调、自然、灵活，而且快速有力。进步要快，转身要稳，劈掌的动作要圆而有力，整个动作要一气呵成，呼吸要自然，让气息沉到丹田。二十一、反背捶法接上一个动作，以右脚为轴心，身体向右探出并转动。在回头的同时，双手掌变成拳头，借助身体右转和腰部、髋部的转动力量，右手拳在前，左手拳在后，左腿提起膝盖，右腿支撑身体重心，向右方抡打，力量集中在双拳的背面，眼睛看着右拳的前方（图35）。图片 【注意事项】身体右转时要快而稳，左腿提起，右腿支撑身体重心要平稳，保持身体重心稳固。双手握拳从下向上抡劈时，要借助身体右转、腰部前探和髋部转动的力量，动作快如闪电，力量充足，力达右拳背。整个动作中，手、眼、身体动作和步伐要配合得协调、快速、有力，灵活自然，一气呵成，呼吸自然，气息沉到丹田。二十二、提腕塌掌接上一个动作，身体向左转并回头，左脚向方位⑦的方向落下，膝盖稍微弯曲。同时，左手拳变成勾手，从下方向左脚上方提起手腕，右手自然放在身体侧面，力量集中在左手腕上，眼睛看着左前方（图36）。图片 接着，右脚向前迈出一步，右膝盖弯曲，同时，右手掌变成勾手，从下方向上在右膝盖上方提起手腕，力量集中在右手腕上；左手勾手变成手掌伏在右腹侧，眼睛看着前方（图37）。图片 右脚再向前迈出一步，左膝盖稍微弯曲；同时，左手掌变成勾手，从下方向上在左膝盖上方提起手腕，力量集中在左手腕上；右手勾手变成手掌伏在左腹侧，眼睛看着前方（图38）。图片 右腿顺势向上提起膝盖，左腿支撑全身重量；同时，双手都变成勾手，从下方向上在右膝盖上方提起手腕，力量集中在双手腕上，眼睛看着前方（图39）。图片 紧接着上一个动作，右脚向方位⑦落下，膝盖稍微弯曲；同时，双手勾手变成手掌，借助身体前进的力量，双手掌根迅速用力向前下方塌击，用全身的力量进行塌打，眼睛看着方位⑦（图40）。图片 【注意事项】身体转动和落步要快而稳，左右脚前进要快速、灵活、自然，勾手向上提要有抖动的力量，并且力量从腰部发出；提起膝盖和勾手要快而稳，要保持身体重心稳固。右脚向前落步和双手掌向前塌打要同时进行，并且要借助身体前进的力量，用整体的力量向前塌打，力量集中在双手掌根。整个动作需要手脚配合协调一致，动作连贯迅速，一气呵成，呼吸自然，气息沉到丹田。二十三、金鸡抖翅接上一个动作，脚下的步伐不变，双脚五趾抓地要扎实。同时，双臂抬起，双手掌心相对，在胸前同时向左右两侧抖动手臂，眼睛看着前方（图41）。图片 【注意事项】双脚五趾抓地要扎实，保持平衡，静止时像山一样稳固。双臂左右抖动时要用全身的力量。呼吸自然，气息沉到丹田，力量从腰部发出，劲力从根部起始。二十四、掩肘扑胸接上一个动作，右脚向方位⑥的方向迈出一步，膝盖稍微弯曲；同时，右臂借助身体转动和腰部、髋部转动的力量，立起肘部从右向左掩盖肘部，右手掌指朝上停在左肩前；左手掌伏在右肘下，眼睛看着前方（图42）。图片 脚下的步伐不变，五趾抓地；同时，右肘的肘尖向内划一个圆，然后向上抬起，高度与眉毛齐平；左手掌扶在右手掌处，力量集中在右肘尖上，眼睛看着前方（图43）。图片 紧接着上一个动作，右脚继续向方位⑥迈出一步，左脚随之跟上一步，右膝盖稍微弯曲；同时，借助身体前进的力量，右肘的肘尖向前方迅猛地顶打出去，力量集中在右肘尖上；左手掌贴在右小臂近肘的部位以帮助其发力，眼睛看着正前方（图44）。图片 进步和掩盖肘部的动作要同时进行，连贯协调、灵活自然，旋转肘部和顶打的动作要快速有力，力量集中在肘尖上；右脚进步、左脚跟步、右肘前顶这三个动作要同时进行、协调一致、上下配合巧妙，并且右肘前顶要借助身体前进的力量和全身的整体力量。这个动作是连环肘击的方法，所以整个动作需要快速有力，并且要有惊人的爆发力，连贯协调、自然灵活、全身整体发力，力量集中在右肘尖上。二十五、双肘撞肋接上一个动作，原地不动，右脚向内扣，身体向左转180度，左脚顺势收回到右脚前面，左脚尖点地，身体的重心移到右腿上；同时，双手握成拳头收回来，并向身后顶出肘部，力量集中在肘尖上，双眼向前平视（图45）。图片 【注意事项】扣右脚和向左转体要同时进行，动作要快而稳，保持身体平衡；左脚收回和双手握拳后顶肘部也要同时进行，手脚配合要协调一致，动作自然灵活，快速有力，一气呵成。二十六、进步虎托接上一个动作，左脚向前迈出一步，右脚再跟着向前迈一步，膝盖稍微弯曲；同时，借助身体前进的力量，双手拳头变成手掌，手掌心向上，向方位⑤托出，力量集中在双手上，眼睛看着前方（图46）。图片 【注意事项】左脚迈出的步伐不宜过大，要带动右脚向前进步，这种步伐有点像闯步，但要保持身体重心稳固。双手向前托出要和脚步前进同时进行，并且要借助身体前进的力量，用整体的力量向前抖放。上下动作要协调配合一致，自然灵活，快速有力。二十七、白猿献桃接上一个动作，右脚向前搓步，左脚向前方位⑤搓地蹬起，身体重心移到右腿上；同时，双手手掌的腕部相贴靠在一起，手掌心向上托起，两掌的掌根和嘴巴平齐，力量集中在双手掌根上，眼睛看着前方（图47）。图片 【注意事项】和上一个动作一样，双脚要连续搓地行走，步伐小但速度快，这为后面的脚进攻打下了基础。左脚搓地后要迅速向上提起膝盖蹬击出去，要和身体前进协调同时进行；双手手掌向上托起后，可以随着左脚向前蹬出的同时，双臂伸展向前推撞。整个动作需要上下配合协调一致，手脚并用，快速有力。二十八、闪身穿掌接上一个动作，左脚迅速向身体左侧落下步伐，身体顺势向左侧闪躲；同时，右手掌旋转手腕向下按压在裆部前面；左手掌的掌指朝上，手掌心朝右，向身体右侧方向推打出去，力量集中在右手掌上，眼睛看着前方（图48）。图片 右脚迅速向方位⑤迈进一步，脚尖点地；同时，右手腕向外旋转，使得右手掌的拇指朝上，掌指朝前，从左手臂下方随着身体前进的势头向前穿出；左手掌则随之落下并附在右手肘的侧面，力量集中在右手掌指上，眼睛继续看着前方（图49）。图片 紧接着上一个动作，右脚迅速向身体右侧横跨一步进行闪躲；同时，右手掌的拇指朝上，手掌心朝左，向左侧推打出去并停在左肩前面，力量集中在右手掌上；左手掌则随之向下按压在裆部前面，眼睛仍然看着前方（图50）。图片 左脚继续向方位⑤迈进一步，左脚尖点地；同时，左手掌的拇指朝上，掌指朝前，借助身体前进的势头从右手臂下方向前穿出，力量集中在左手掌指上，眼睛继续盯着前方（图51）。图片 【注意事项】这个动作是左右闪身穿掌的方法，所以要求步伐要灵活自然，手法要清晰准确且快速有力；身体动作要快而稳；上下动作要配合协调一致；手脚并用且呼吸自然、气息沉到丹田；整个动作要一气呵成。二十九、迎门摆腿接上一个动作，左脚向方位④迈出一步，借助身体前进的力量，用右手掌背（也就是反背掌）向方位④方向甩打；同时，右腿弯曲膝盖，右脚脚面向着右手掌的方向摆踢，左手掌也随着动作摆动，眼睛看着前方（图52）。图片 【注意要点】左脚迈进、右手反背掌甩打、右脚摆踢这三个动作几乎要同时进行，一瞬间完成。右手掌背的甩打要快速有力，像是抖弹一样；右脚摆踢要快而不乱，同时要保持身体平衡，手脚并用，配合协调，一气呵成。三十、反抽腮帮接上一个动作，右脚向前落下步伐，右膝盖稍微弯曲；同时，右臂向内旋转，使手掌指朝前，大拇指朝下，然后用右手掌向左进行抖打，力量集中在右手掌背上；左手则附在右手腕的侧面，眼睛看着前方（图53）。图片 【注意要点】右脚落步、右臂旋转以及抖打动作要同时进行，协调一致。身体要保持平稳，呼吸自然，气息沉到丹田。三十一、进步探掌接上一个动作，身体向左转，右脚向方位③迈进一步；同时，右臂向外旋转，使右手掌的掌心朝下，五指向前，借助身体前进和拥身的力量，松肩将右手掌向前探出，力量集中在五指上；左手掌则附在右手肘的下方，眼睛看着前方（图54）。图片 【注意要点】身体转动要平稳，脚步前进要快而不乱。右手掌向前探出时要借助拧腰转胯以及身体前进和拥身的力量，使动作快速有力。呼吸要自然，气息沉到丹田，手脚动作要配合协调一致。三十二、磨身挤打接上一个动作，身体继续向左转，左脚向外摆出，右脚则向内扣住，但身体保持原地不动；同时，左手掌随着身体的左转和拧腰转胯的动作摩擦着肋部，并将左臂向内旋转，使左手掌心朝外，横臂向前进行挤打；右手掌则扶按在左手小臂处以辅助完成动作，眼睛看着前方（图55）。图片 然后身体向右转回，原地摆动右脚，左脚随之向内扣住；同时，随着身体的右转和拧腰转胯的动作，将右手掌放在下面且掌心朝前，左手掌则放在上面且掌心也朝前，然后迅速向方位③双掌合力进行推打，力量集中在双手掌上，眼睛仍然看着前方（图56）。图片 【注意要点】这是一组在原地不动的情况下，通过脚的摆扣变化来改变身体方位，并进行前后击打的技法。所以要求脚下的摆扣动作要分明，身体要随着步伐的转动而转动，手要随着身体的移动而移动。手脚动作要配合协调一致，呼吸要自然，气息要沉到丹田。三十三、截腿破膝接上一个动作，身体向左转并原地摆动左脚，身体重心前移，借助转体拧腰转胯的力量，右脚脚心向前，向方位②方向截踢，力量集中在右脚心上；同时，双手自然放在右腰侧，眼睛看着前方（图57）。图片 【注意要点】身体向左转要快速灵活，左腿支撑要保持身体平稳。右脚前下截踢要借助左转体拧腰转胯的力量，快速有力，力量集中在右脚上。整个动作需要手脚配合协调一致，快速灵活，连贯巧妙。三十四、猛虎出神接上一个动作，右脚顺势向前落下步伐，右膝盖稍微弯曲；同时，右手掌心向上向胸前托起，掌指斜向上，力量集中在右手掌上，眼睛看着前方（图58）。图片 左脚继续向前迈进一步，左膝盖稍微弯曲；同时，左手掌心向上向胸部划弧托起，左掌指斜向上，力量集中在左手掌上；右手掌则顺势向下回收到腹前，眼睛继续看着前方（图59）。图片 紧接着上一个动作，右脚向方位②方向迈进一步，右膝盖稍微弯曲；同时，右手掌心向前，向方位②方向塌打，力量集中在右手掌根上，眼睛仍然看着前方（图60）。图片 【注意要点】左右脚前进和托掌动作要快速灵活、自然连贯，始终保持身体、步伐、手、眼法的配合协调一致。右脚前进和右手掌塌打要同时进行，快速有力，并且要用寸劲和浑身整劲前击。三十五、拧身捋打接上一个动作，右脚向外摆出，身体稍微下蹲；同时身体向右转，借助拧腰转胯的力量，双手腕拧旋并向身体右侧捋带，左手掌心向上，右手掌心向外，力量集中在双手掌上，眼睛看着前方（图61）。图片 双脚不动，身体姿势保持不变。左手向右腋外插出，右手掌掌心朝前并向方位②方向推打，力量集中在右手掌上，眼睛继续看着前方（图62）。图片 【注意要点】身体下蹲要平稳牢固，身体向右转和双手捋带要同时进行，并且要借助拧腰转胯的力量。双手捋带要带有拧旋的劲力。左掌外插和右掌前推打要借助身体向左转的力量，力量集中在右手掌根上。整个动作要保持身体重心稳固、快速有力、灵活自然、配合协调、一气呵成、呼吸自然、气息沉到丹田。三十六、缠手钻掌接上一个动作，身体向右转，右脚顺势向右侧方上步，右膝盖稍微弯曲；同时，右手掌变成勾手形状，右手腕稍微弯曲，小指向下并向面前拧腕拨动，力量集中在右手上，眼睛看着前方（图63）。图片 左脚迅速向前迈出一步，左膝盖稍微弯曲；同时，左手掌拇指向上、掌心朝上、掌指朝前并从右臂下向前钻出，力量集中在左手掌指上；右手则变成手掌形状并顺势落到左臂侧面，掌心朝上，眼睛继续看着前方（图64）。图片 身体向左转，左脚向前迈进一步，左膝盖稍微弯曲；同时，左手掌屈腕并使小指朝下向面前拧腕拨动，力量集中在左手掌上；右手仍然附在左肘侧下方，眼睛仍然看着前方（图65）。图片 紧接着上一个动作，右脚向前迈进一步，右膝盖稍微弯曲；同时，右手掌拇指向上、掌指朝前、掌心向上并从左臂下向前钻出，力量集中在右手掌指上；同时左手掌顺势下伏到右小臂上，眼睛继续盯着前方（图66）。图片 【注意要点】这是一组连续的缠手和钻掌技法。要求步法灵活巧妙、手法快速清晰、身法自然圆滑、眼随手转。缠手时要注意提腕缠丝要准确平稳；穿钻时要拧臂顺步、手脚同时到位、快速有力。三十七、翻身盖掌接上一个动作，左脚向方位①方向迈出一步，左膝盖稍微弯曲；同时，左手掌心向上并从右臂下向前穿出，力量集中在左手掌指上；右手掌则顺势内旋并附在左小臂上，眼睛看着前方（图67）。图片 身体向右转，右脚向外摆出；同时，左手掌心向前、屈肘并从头顶绕过向圆心方向推出，力量集中在左手掌上；右手掌也置于左臂下方且掌心向下，眼睛继续看着前方（图68）。图片 紧接着上一个动作，右脚向前迈进一步，右膝盖稍微弯曲；同时，右臂向外旋转并使右手掌心朝上、掌指向前向圆心方向穿出，力量集中在右手掌指上；左手掌也顺势置于右臂下方，眼睛仍然看着前方（图69）。图片 【注意要点】这是一组走穿翻盖技法。要求步法必须快速灵活、摆扣清晰分明、手眼身法步配合一致、协调自然，并且要保持身体平稳、发力脆快、劲力充沛、力量集中在前锋掌上。动作要连贯迅疾、一气呵成、呼吸自然、气息沉到丹田。收势归原接上一个动作，左脚向右脚侧迈进并成并步姿势，双臂向内旋转并屈肘使掌心向下、掌指相对缓缓地伏按在小腹前；同时屈膝坐身并看着前方（图70）。图片 紧接着上一个动作，身体缓缓站立成立正姿势；双手自然地垂在身体两侧并使掌心向内、掌指向下；眼睛继续看着前方（图71）。图片 【注意要点】动作要自然、精神饱满、呼吸自然、气息沉到丹田、挺胸收腹、头顶项竖、双目平视。至此，游身八卦九宫掌技法已经全部介绍完毕。整套技法运行线路完全符合八卦九宫图示，有顺有逆、往返进行，技法玄妙。初学者在学习这套掌法时，一定要结合图文详细参悟并循序渐进。可以先在地面上分布九宫图进行练习，待熟练后，就可以在九宫桩中结合手眼身法步以及八卦掌的穿搬拦截、拧翻走转、推托带领、缠刁扣钻等十六字诀法则进行体悟练习了。学海无涯勤为径，只要肯下功夫努力学习，一定会收到事半功倍的惊人效果。 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。 |